SCARICARE IL FATTORE BRUCIA GRASSO LIBRO GRATIS 2021 | Page 40

Colazione: una ciotola di mele cotte alla cannella, 4 crackers di riso
Spuntino: 125 g di yogurt magro con un cucchiaino di miele
Pranzo: 80 g di riso lessato con un cucchiaio di parmigiano grattugiato, 250 g di
verdure cotte
Merenda: una tisana di cannella e chiodi di garofano
Cena: 150 g di pesce al vapore con un cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone, 50
g di riso lessato, 250 g di verdure cotte
Prima di dormire: una tisana di betulla e finocchio
TERZO GIORNO
Colazione: una tazza di tè verde, 4 crackers di riso, 2 cucchiaini di miele
Spuntino: 4 mandorle
Pranzo: 80 g di riso con un finocchio tritato
Merenda: 125 g di yogurt magro con un cucchiaino di miele
Cena: 150 g di tacchino al forno con rosmarino e aromi
Prima di dormire: una tisana di cumino e anice verde
5.3 La Dieta del respiro
L'ultima dieta che ti proponiamo prende in considerazione un aspetto
apparentemente secondario, ma in realtà molto importante per il metabolismo degli
alimenti: la respirazione.
Questo atto così spontaneo e vitale, infatti, è fondamentale per trasformare
l'ossigeno in un “carburante” in grado di metabolizzare grassi, proteine e carboidrati.
Basti pensare che, per bruciare un grammo di grasso corporeo, occorrono ben due
litri di ossigeno. Tali quantità dovrebbero essere garantite dalla normale respirazione,
“programmata” per fare ben 20.000 respiri al giorno e introdurre quindi circa 2000 litri
di ossigeno.
Peccato che, spesso, questi respiri sono troppo superficiali. Ben quattro persone su
38