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CAPITOLO 1: CAPIRE IL METABOLISMO
1.1
1.2
1.2.1
1.2.2
1.2.3
1.3
1.4

Cos'è il metabolismo?
I diversi tipi di metabolismo
Metabolismo lento
Metabolismo neutro
Metabolismo veloce
Sei lento, veloce o neutro?
Il rapporto tra metabolismo e peso corporeo

CAPITOLO 2 : LA DIETA SECONDO IL METABOLISMO
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5

Imparamo a vivere la dieta
Il segreto del picco metabolico
Cosa, quanto e quando mangiare
7 Regole per accelerare il metabolismo
Gli alimenti amici del metabolismo

CAPITOLO 3 : QUALE ATTIVITA' FISICA ?
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5

L'esercizio fisico:sì, ma quale?
Allenamento aerobico e anaerobico: alla ricerca di una sinergia
Esercizio fisico con i pesi: un'opportunità in più
L'allenamento cardiovascolare a intervalli
Variare:questo è il segreto

CAPITOLO 4 : UN AIUTO DALLA NATURA
4.1
4.2
4.3

Le erbe che agiscono sul metabolismo
I benefici delle alghe
I vantaggi della luce del sole

CAPITOLO 5 : DALLA TEORIA ALLA PRATICA
5.1
5.2

2

La Dieta per riattivare i grassi
La Dieta-Urto per accelerare il metabolismo
La Dieta del respiro