De acuerdo a las evidencias médico
científicas presentadas, el ejercicio como
medida terapéutica ha demostrado:
Prevención de la
cardiopatía isquémica
y de la mortalidad
cardiovascular.
Prevención del
accidente vascular
cerebral un
27%
Reducción de la
dependencia funcional
y las caídas en el
anciano.
Prevención de
la hipertensión
arterial.
Prevención de la
diabetes mellitus tipo 2.
Es doblemente más
efectivo para tratar
la diabetes tipo 2
que la prescripción
estándar de
insulina.
Prevención del
síndrome metabólico.
Reducción del riesgo
de desarrollar la
enfermedad de
Alzheimer por un
40%
Mantenimiento del peso.
Prevención de
la osteoporosis.
Prevención del
cáncer de colon y
de mama un
50%
Reducción
del deterioro
cognitivo.
Reducción de la
depresión y la ansiedad.
Además, mantenerse físicamente
activo está relacionado con un
menor deterioro cognitivo y
un mejor funcionamiento de la
memoria, de la concentración y,
por tanto, de la productividad,
así como con menores trastornos
del sueño.
Reducción de riesgo
para el cáncer de
colon por más de un
60%
Aumento del funcionamiento cognitivo (capacidad de
pensar). Y ello es así por las endorfinas que segrega el
cerebro durante y después de realizar ejercicio físico, que
son las que nos inducen a un estado de mayor felicidad y
bienestar emocional. Además, cuando hacemos deporte
también se incrementa la producción de noradrenalina,
que contribuye a moderar la respuesta de nuestro cere-
bro ante situaciones estresantes.
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Por otra parte, y en línea con lo que
ha hallado esta nueva investigación
de Oxford y Yale, practicar ejercicio en
compañía, ya sea a través de deportes
de equipo o acudiendo a actividades
comunes en un gimnasio, mejora las
relaciones sociales, no solo porque
se entablan nuevos contactos, sino
también porque la percepción de uno
mismo cambia, mejora la autoestima y
se proyecta una sensación de admira-
ción que promueve las relaciones.
Mejora de la fuerza
muscular y reducción
de la sarcopenia.
Aumento de la calidad
de vida y la capacidad
de desempeñar las
actividades del diario vivir.
Aumento de productividad.