SALUD TOTAL
Recomendaciones
Para tener los mejores resultados posibles , es recomendable que realices esta doble serie de ejercicios dos veces al día : por la mañana al levantarte y por la noche antes de irte a dormir .
Pero permítenos recordarte que no existen milagros : si quieres que funcionen , deberás hacerlos todos los días , siguiendo las instrucciones que te dimos al pie de la letra .
2- Aprende ahora cómo tonificar la mandíbula inferior
Este tipo de gimnasia aplicada en la mandíbula le otorga tonicidad , elimina las grasas y acaba con el aspecto de cansancio , tensión y rigidez .
Practica este ejercicio frente a un espejo , por lo menos hasta que logres aprenderlo y perfeccionarlo .
Hazlo de pie o sentado ( a ), pero mantén siempre la columna vertebral recta y los hombros relajados para poder respirar de modo adecuado .
Ve ahora cómo hacer esta rutina de ejercicios para tener una mandíbula perfecta
1- Mueve la cabeza lentamente hacia atrás , relajando todos los músculos del rostro y dejando los labios ligeramente entreabiertos .
2- Lleva la dentadura inferior hacia adelante y aprétala al labio de arriba , sintiendo cómo se tensiona la mandíbula , el mentón y el cuello .
3- Mantente así por 15 segundos . 4- Vuelve a la posición inicial .
Realiza este ejercicio doce veces , cada vez haciéndolo más rápido , descansa unos segundos y repite la serie completa dos veces más .
Recomendaciones
Lo ideal es que hagas estas tres series de ejercicios dos veces al día , de mañana al levantarte y de noche , antes de irte a dormir .
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