SALUD TOTAL
Recomendaciones
Para tener los mejores resultados posibles, es recomendable que realices esta doble serie de ejercicios dos veces al día: por la mañana al levantarte y por la noche antes de irte a dormir.
Pero permítenos recordarte que no existen milagros: si quieres que funcionen, deberás hacerlos todos los días, siguiendo las instrucciones que te dimos al pie de la letra.
2- Aprende ahora cómo tonificar la mandíbula inferior
Este tipo de gimnasia aplicada en la mandíbula le otorga tonicidad, elimina las grasas y acaba con el aspecto de cansancio, tensión y rigidez.
Practica este ejercicio frente a un espejo, por lo menos hasta que logres aprenderlo y perfeccionarlo.
Hazlo de pie o sentado( a), pero mantén siempre la columna vertebral recta y los hombros relajados para poder respirar de modo adecuado.
Ve ahora cómo hacer esta rutina de ejercicios para tener una mandíbula perfecta
1- Mueve la cabeza lentamente hacia atrás, relajando todos los músculos del rostro y dejando los labios ligeramente entreabiertos.
2- Lleva la dentadura inferior hacia adelante y aprétala al labio de arriba, sintiendo cómo se tensiona la mandíbula, el mentón y el cuello.
3- Mantente así por 15 segundos. 4- Vuelve a la posición inicial.
Realiza este ejercicio doce veces, cada vez haciéndolo más rápido, descansa unos segundos y repite la serie completa dos veces más.
Recomendaciones
Lo ideal es que hagas estas tres series de ejercicios dos veces al día, de mañana al levantarte y de noche, antes de irte a dormir.
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