Hacer del ejercicio un habito
Hacer de la actividad física un hábito, es decir, algo que se hace con cierta frecuencia y regularidad es la mejor manera de lograr un peso saludable y un buen estado físico. Para ello, algunas sugerencias:
-Hacer una especie de contrato consigo mismo en el que se compromete a hacer actividad física regularmente
-Tener un registro de las actividades físicas
-Realizar ejercicio en un gimnasio garantiza que hay profesionales que controlan que el trabajo se realice correctamente y no se produzcan lesiones
Como mantenerse motivado y continuar haciendo ejercicio
Comenzar a hacer ejercicio, podría decirse que es lo más sencillo, lo más complicado es mantener la motivación y el estímulo para continuar haciéndolo pasado el entusiasmo inicial. Algunas sugerencias
-Buscar un compañero: tener alguien con quien hacer ejercicio, hará que la persona se sienta motivada y presionada por ese compañero y de ese modo siga haciendo deporte
-Elegir una actividad que realmente disfrute, no algo por obligación porque a la larga aparecerá la desmotivación
-No desanimarse: obtener un buen estado físico es algo que implica tiempo y esfuerzo, los cambios no son mágicos y no se evidencian de un día para el otro. Paciencia, constancia y esfuerzo son las claves del éxito