Hacer ejercicio
La cantidad de ejercicio depende del estado de salud, del nivel de entrenamiento y la edad de cada individuo. Practicar actividad física 4 o 5 veces a la semana por 30 minutos o 1 hora, está bien para empezar
Según los expertos, lo ideal es:
-Realizar un ejercicio aeróbico moderado como ser caminatas rápidas de 30 minutos 5 veces a la semana
-Realizar actividad física intensa como, por ejemplo, correr durante 25 o 30 minutos 3 veces a la semana
-Una buena forma de saber cuál es la intensidad con que se debe hacer actividad física, es medir la frecuencia cardíaca. Realizar ejercicio dentro de los parámetros de frecuencia cardíaca ideal contribuye a mantener sano el corazón, los pulmones y a mantener un buen estado físico
-Tambien puedes escojer practicar un tipo de deporte como nadar, futbol, boxeo, tenis, entre otros deportes