Dietas saludables y consejos para construir una
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Una dieta saludable debe ser completa, consumir alimentos que contengan todo tipo de nutrientes.
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Tomar abundante agua, entre 1,5 y 2 litros diarios.
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Procurar tener una buena higiene en la manipulación de los alimentos.
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Ingerir alimentos, al menos cinco veces al día, pero de forma no muy abundante y nunca omitir el desayuno.
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Hacer cenas ligeras, lo suficiente para recuperar energía pero no en exceso ya que dificultaría el descanso.
Esta debe ser equilibrada, tener en cuenta la proporción en la que deben ser tomados los nutrientes.
Consumir alimentos ricos en fibra para la regulación del tránsito intestinal.
Ingerir alimentos que contengan vitaminas, como frutas y verduras, preferiblemente crudos para evitar la
desnaturalización de las vitaminas.
Se recomienda el consumo de alimentos frescos en lugar de congelados o procesados.
Consumo moderado de sal y productos salados para prevenir la hipertensión arterial.
Tomar aceites vegetales, principalmente de oliva, y pescados, por su contiendo en grasas insaturadas, más sanas
que las saturadas.
Realizar un desayuno 6