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Reglas o H ábitos!
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Redes sociales de forma segura:
Dormir Bien:
1. No subir tantas imagines ya que nunca se podrán
1. Ir a dormir todos los días a la misma hora.
quitar.
2. Evitar el alcohol antes de dormir
2. Tratar de no subir tanta información personal.
3. Tomar siestas adecuadas (no más de 20 minutos)
3. No compartir las claves.
4. No tomar mucho líquido antes de dormir ni ir a 4. No agregar a gente desconocida.
dormir con hambre.
5. Estar atento de personas llamativamente interesadas
5. No exponerse a luz brillante en la noche
en usted.
6. No estar viendo constantemente el reloj
6. No acepte archivos que no esté esperando, ya que
7. No usar la computadora en la cama
pueden ser virus.
8. Tener un cuarto con silencio y oscuro
7. Mandar la menor cantidad de información posible.
9. Hacer ejercicio diario 30 minutos.
8. Configurar las opciones de seguridad para que solo
10. Evitar bebidas con cafeína.
tus contactos puedan ver tu información.
9. Mantenga su antivirus actualizado.
10. No acepte conversaciones por webcam.
Manejar automóvil de forma segura:
Evitar/moderar su consumo de alcohol:
1. Evitar las fiestas con alcohol
2. Aprender a decir que no
3. Llevar la cuenta de lo que bebes.
4. Fijar metas (decidir cuantos días por semana desea
beber)
5. Comer algo
6. Tomar lentamente, espaciado
7. Contar y medir su bebida, para que no se le pase.
8. Si no te sientes cómodo, no lo ingieras.
9. Si te ofrecen un trago, saber una manera buena
para rechazarlo.
10. Planear actividades que eviten el alcohol.
Libre de adicciones:
1. No caer en la presión social
2. Consultar a alguien
3. Evitar hacer algo muy seguido
4. Buscar otras maneras para relajarte
5. Pensar en tus valores
6. No seguir ejemplos de películas o televisión
7. Tener el autoestima alto
8. Estar ocupado y distraído, envés de aburridos.
9. No seguir el mal ejemplo de amigos o familia
10. Aprender a decir que NO.
1. Checar que el tanque de gasolina no marque
menos de un cuarto.
2. Nunca manejes cansado o con sueño.
3. Nunca conduzcas por lugares oscuros o
desconocidos.
4. Si el vehículo que tratas de rebasar acelera, déjalo ir.
5. Mantén tu distancia con respecto al auto de
adelante.
6. Maneja a una velocidad moderada bajo la lluvia.
7. No manejes a exceso de velocidad.
8. Nunca manejes en estado de ebriedad.
9. Respeta las señales de tránsito.
10. Si manejas de noche o bajo la lluvia, enciende tus
luces para que los demás conductores puedan
verte.
Manejo del estrés:
1. Hacer ejercicio
2. Hablar con alguien
3. Organizar tu día
4. Distraerte haciendo cosas que te gustan
5. No pensar en lo que causa el estrés
6. Cambiar la manera de ver el problema
7. Recanalización de energía
8. Relajarse
9. Reír
10. Tomar las cosas con calma