SALUD INTEGRAL 12 6
La actividad corporal abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas. Permite al organismo desestresarse y renovar energías pérdidas durante el día.
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo).
Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente
un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
La evolución mundial de la actividad física es especialmente preocupante en algunas
poblaciones de alto riesgo: jóvenes, mujeres y adultos mayores. Es importante que, a la hora de expresar la iniciativa de este texto, las personas puedan comprender la importancia de estas orientaciones para la mejora de su salud:
*Haz deporte. Practicar diariamente una actividad física moderada y a largo plazo.
*Asea tu hogar. Es la manera más eficiente de estar en movimiento y a la vez mejora tu entorno.
*Permanece el menor tiempo sentado. Esto genera que todas las energías consumidas no se gasten, formando un acumulo.
*Plantéate una rutina de ejercicios. Complementa a las actividades cotidianas,
y a su vez mejora el alma.
*Camina. Suficiente con unos 30 minutos diarios para hacer uso de toda energía consumida en los alimentos.
*Realiza actividades familiares. Por ejemplo, bailar, salir a correr, caminar juntos, etc.; que además de generar acción en el cuerpo, se generan vínculos familiares, sanos para la mente y autoestima.
*Ejecuta estiramientos cada 15 minutos si te encuentras sentado, para relajar los músculos tensos, y permitir que la sangre circule correctamente.
En resumen, nosotros decidimos si cuidamos y mantenemos sano a nuestro cuerpo y mente, para gozar de buena vida y ayudar a otros que también quieren alcanzarlo. Y tomar en cuenta estas recomendaciones que serán muy util en nuestra rutina diaria, especialmente ahora que nos encontramos mayormente en casa.