Existe una infinidad de alimentos saludables y naturales de la tierra que ayudan a recuperar toda la energía perdida, a reconstruirnos, a fortalecer nuestros huesos y a estar activos durante el día.
También se encuentran los alimentos que ayudan a mantener activo nuestro cerebro. Al igual que los demás músculos de nuestro cuerpo, el cerebro también se atrofia, por lo cual hay que ejercitar nuestro cuerpo y nuestros músculos al igual que el cerebro y esto se logra a través de las matemáticas y la alimentación.
Una alimentación sana es un cerebro sano. “no te preocupes, ocúpate” esa es la clave para poder mantenerte en forma.
Los alimentos que ayudan al cerebro son aquellos que tienen vitaminas, sales y minerales. El consumo de los que aparecen en esta lista puede ayudar a una mejor concentración, a fortalecer nuestra memoria y a reducir el estrés cotidiano:
– Alimentos integrales: la avena y el arroz yamani integral, tienen un alto porcentaje de ácido fólico y vitamina B6.
– Arándanos: en estudios realizados con animales los investigadores han descubierto que los arándanos ayudan a proteger el cerebro del estrés oxidativo y que pueden reducir los efectos de enfermedades relacionadas con el envejecimiento.
– Nueces, almendras y avellanas: aportan gran cantidad de ácidos omega-3, omega-6 y vitaminas, para mantener un cerebro ágil y fuerte.
– Té verde: Además de ser un antioxidante, ayuda a la concentración y a la actividad que desarrollamos en nuestra mente todos los días.
– Cacao puro: es otro antioxidante que tiene estimulantes naturales que mejoran el ánimo, la concentración y la atención.
– Frutillas: además de ser conocida por la fruta que menos engorda, tanto la frutilla como los arándanos, y la mora, ayudan a prevenir los primeros signos negativos de la vejez, como la pérdida de memoria.
¿Estas listo para entrenar a tu cerebro?
ALIMENTACIÓN SANA, CEREBRO SANO
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