Palautteita 2021 kampanjasta :
” Tykkäsin erilaisten hyväolontekojen merkinnöistä , kun en ole koskaan ajatellut niitä " sellaisina ". Tekisi mieli niitä merkitä myös muistiin tämän kilpailun ulkopuolellakin :)”
Liikkeelle . net
-kampanja liikuttaa henkilöstötiimejä
Yhdessä sovittu on jo – ainakin melkein - yhdessä tehty
” Tulee liikuttua enemmän , mutta ei veren maku suussa .”
” Kuinka saada kampanja turvalliseksi ja tarkoituksenmukaiseksi hulluille ja huimille - kas siinäpä pulma ; )”
" Hienoa , että lajilista oli niin kattava ja hyvä , että myös hyvän olon teot oli otettu mukaan kampanjasuorituksiin . Kampanjan aikana into liikkua kasvoi entisestään ja omaan hyvinvointiin tuli kiinnitettyä huomiota .”
Aktiivisemman startin syksyyn voi toteuttaa yhdessä Liikkeelle . net -kampanjassa. Lähde mukaan liikuntakampanjaan ja motivoidu yhdessä tiimisi kanssa lisäämään hyvinvointia ja liikkumistasi . Työyhteisön yhteinen tekeminen voi olla motivaattori , joka auttaa liikkumaan ja jaksamaan paremmin syysiltojen pimetessä !
Teksti : Sari Mantila-Savolainen . Kuvat : Sampon ja Sedun kuva-albumit , Sari Mantila-Savolainen
8
Henkilöstön liikuntakampanja starttaa heti syyslukukauden alussa . Kampanjaan osallistutaan 4-10 henkilön tiimeinä 29.8 . - 25.9.2022 välisenä aikana . Huomaathan , että kaikki kampanjamerkinnät tulee suorittaa ja tallentaa kampanjan aikana . Viimeiset merkinnät tulee kirjata alustalle viimeistään 25.9.2022 klo 23.59 mennessä .
Kampanjassa jokainen tiimi voi valita itselleen innostavan tavan lisätä liikettä ja omaa hyvää oloa . Tiimin voi omien tavoitteidensa mukaisesti ilmoittaa mukaan joko Rento- , Kunto- tai Kilpasarjaan . Sarjaa valitessa kannattaa puntaroida tiimin tavoitteiden lisäksi omaa lähtökuntoaan sekä elämäntilannettaan . Tarkoituksena on valita parhaiten omaa tiimiä liikkumaan motivoiva sarja .
Kampanjan merkinnöissä ei ole liikuntapiirakasta ja sitä seuranneesta liikuntapyramidista tuttua jakoa kestävyysliikuntaan ja lihaskuntoaja liikehallintaa edistävään liikuntaan . Entiseen tapaan kannattaa silti kiinnittää huomiota oman liikunnan monipuolisuuteen . Liikkumisen lisäksi seurannassa ovat hyvän olon teot , joilla kannustetaan pitämään huolta omasta hyvinvoinnista kampanjan kaikissa sarjoissa .
Rentosarjassa joka askel on arvossaan Rentosarjassa tiimin osallistujat tavoittelevat UKK-instituutin aikuisten liikkumisen suosituksen mukaista kestävyysliikuntamäärää : reipasta kestävyysliikuntaa vähintään 2 tuntia ja 30 minuuttia viikossa sekä kahta hyvän olon tekoa . Rentosarjassa mukaan lasketaan kaikki toteutunut liikunta , jonka voi liikuntapäiväkirjaan merkitä joko minuutteina tai askeleina . Päivän liikunnan ja merkitsemisen voi myös jakaa minuutteihin tai askeleihin esimerkiksi siten , että osallistuja merkitsee lajitreenit minuutteina ja muun arjen aktiivisuuden askeleina . Mikäli tavoitteen mukaisen liikunnan haluaa kerätä vain askeleina , niin tavoitteena on koota 8 000 askelta päivässä .
Rentosarjassa huomioidaan koko arkinen aktiivisuus . Rentosarjassa tiimin viikoittainen tavoite täyttyy , kun vähintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä pääsee tavoitteeseen .
Kirittäisikö pieni kilpailu tiimiänne Kuntosarja sopii liikkujille , jotka haluavat kisalla tiimien kesken vauhdittaa oman tiimin liikkumista . Myös Kuntosarjassa suorituksia voi kerätä sekä liikuntaminuutteina että askeleina . Tilastoissa huomioidaan yhtä hyvin niin työpäivän aikana kertyneet askeleet , vapaa-ajan liikunta kuin hyötyliikuntakin . Kuntosarjassa oman tiimin edistymistä voi seurata muiden kuntosarjalaisten kesken .
Tiimin tulos muodostuu tiimin osallistujien keskiarvosta , jolloin erikokoiset tiimit ovat vertailukelpoisia keskenään . Kuntosarjan tuloslistauksesta tiimit järjestetään tiimien keskiarvotulosten mukaiseen järjestykseen . Myös Kuntosarjassa kannustetaan hyvän olon tekoihin , joita on tavoitteena kerätä vähintään kaksi tekoa viikossa .
Kilpasarjassa huomioidaan vain vapaa-ajan liikuntaminuutit Kilpasarja on suunnattu liikkujille , joille liikkuminen on intohimo ja jotka haluavat haastaa itseään ja tiimiään liikuntaminuuttien reippaaseen keräämiseen . Jokainen vapaa-ajalla liikuttu minuutti on tässä sarjassa plussaa !
Kilpasarjassa liikuntasuorituksia kerätään vain vapaa-ajalla ja minimissään voi merkitä kymmenen minuutin suorituksen . Hyötyliikuntaa ei huomioida Kilpasarjan tuloksissa . Kilpasarjassa ei myöskään voi merkitä arjen askeleita vaan ainoastaan lajeissa kertyneitä liikuntaminuutteja .
Kilpasarjassa tiimien järjestys määräytyy keskiarvotulosten mukaisesti . Myös Kilpasarjassa kannustamme osallistujia kiinnittämään huomiota liikunnan monipuolisuuteen ja huoltamaan itseään vähintään kahdella hyvän olon teolla viikossa .