8 |
Henkilöstön Liikkeelle . net-kampanja pistetään käyntiin heti lukuvuoden alussa . Kampanjaan osallistutaan 4-10 henkilön tiimeinä 30.8 . -26.9.2021 välisenä aikana .
Kampanjassa jokainen tiimi voi valita itseään innostavan tavan lisätä liikettä ja samalla omaa hyvää oloa . Liikkeelle . net-kampanjassa oman ja tiimin tavoitteen mietinnässä voi huomioida sekä kuntotasonsa että elämäntilanteensa . Tiimin voi kampanjassa tavoitteiden mukaisesti ilmoittaa mukaan joko Rento- , Kunto- tai Kilpasarjaan .
Kampanjan merkinnöissä liikuntaa ei tällä kertaa jaeta kestävyysliikuntaan ja lihaskuntoa ja liikehallintaa edistävään liikuntaan , mutta toki oman liikunnan monipuolisuuteen
|
kannattaa edelleen kiinnittää huomiota . Tavoitteissa nostetaan uutuutena mukaan hyvän olon teot , joilla kannustetaan pitämään itsestä huolta kaikissa kampanjan sarjoissa .
Rentosarjassa jokainen askel lasketaan Rentosarjassa tiimin jäsenet tavoittelevat UKK-instituutin aikuisten liikkumisen suosituksen mukaista kestävyysliikuntamäärää : reipasta kestävyysliikuntaa vähintään 2 tuntia ja 30 minuuttia viikossa sekä kahta hyvän olon tekoa . Rentosarjassa mukaan lasketaan kaikki toteutunut liikunta , jonka voi liikuntapäiväkirjaan merkitä joko minuutteina tai
|
askeleina . Päivän liikunnan ja merkitsemisen voi myös jakaa minuutteihin ja askeleisiin esimerkiksi siten , että osallistuja merkitsee lajitreenit minuutteina ja muun arjen aktiivisuuden askeleina . Mikäli tavoitteen mukaisen liikunnan haluaa kerätä vain askeleina , niin tavoitteena on koota 8 000 askelta päivässä .
Rentosarjassa huomioidaan koko arkinen aktiivisuus . Rentosarjassa tiimin viikoittainen tavoite täyttyy , kun vähintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä pääsee tavoitteeseen .
Kisa kirittää Kuntosarjassa Kuntosarja sopii liikkujille , jotka haluavat pienellä kisalla siivittää liikunta-aktiivisuut-
|