Tiimit liikkeelle
Jokainen askel kannattaa
Saisiko liikuntakampanjaan osallistuminen sinut ja tiimisi lisäämään arkeen liikuntaa, innostumaan uusista
lajeista tai synnyttämään työyhteisössä mukavaa yhteistä tekemistä? Syksyyn lisävirtaa voi kerätä osallistumalla
henkilöstön Liikkeelle.net-kampanjaan, jossa kisataan tiimeinä 7.9. - 4.10.2020 välisenä aikana.
Teksti: Sari Mantila-Savolainen
6
SAKU ry:n Liikkeelle.net-kampanja kutsuu
ammatillisen koulutuksen henkilöstöä
lisäämään liikettä syksyyn. Juhlavuoden askelkampanjasta
palataan takaisin liikuntaminuutteihin,
joita voi kerätä itselleen innostavimmista
lajeista. Omasta työyhteisöstä
kootut tiimit voivat lähteä keräämään liikuntaminuutteja
joko Rento-, Kilpa- tai Kuntosarjassa.
Tavoite ratkaisee, mikä sarjoista on
omalle tiimille sopivin.
Rentosarjassa yhteisenä tavoitteena on aikuisten
liikkumisen suosituksen saavuttaminen
ja hymynaamojen keräily. Kuntosarjassa
haetaan lisäkipinää liikkumiseen kisassa ja
Kilpasarjassa liikuntaminuuttien kerääminen
lähtee liikkeelle vauhdilla heti startista. Tavoitteena
oleva hymynaama kannustaa kaikissa
sarjoissa monipuoliseen liikuntaan, jossa
toteutetaan niin kestävyysliikuntaa kuin
lihaskuntoa ja liikehallintaakin.
Kampanjaan osallistutaan tiimeinä, joissa
pitää olla vähintään neljä osallistujaa, maksimissaan
yhdessä tiimissä voi olla mukana
kymmenen osallistujaa. Tiimien suorituksia
mitataan keskiarvoina ja prosentteina, joten
erikokoiset tiimit ovat vertailukelpoisia keskenään.
Rentosarjassa on kaikki
arkinen aktiivisuus mukana
Jos tiimin tavoitteena on lisätä arkista liikuntaa
ja huolehtia vähintään UKK-instituutin
aikuisten liikkumisen suosituksen mukaisen
liikuntamäärän saavuttamisesta, niin tiimille
oikea valinta on Rentosarja. Tässä sarjassa
mukaan huomioidaan kaikki arkinen liikunta.
Sarjassa tavoitteena on kerätä viikoittain
vähintään 2,5 tuntia reipasta kestävyysliikuntaa
sekä kaksi lihaskuntoa ja liikehallintaa
kehittävää harjoitusta. Rentosarjassa
liikkumista kerrytetään joko minuutteina tai
askeleina. Jos kestävyysliikuntaansa seuraa
pelkästään askeleina, niin tavoitteena on
8 000 askelta päivässä.
Päivän liikkumisen voi jakaa myös minuutteihin
ja askeleisiin esimerkiksi siten, että
osallistuja merkitsee lajitreenit minuutteina