Russian - Mental health and gender-based violence Russian version | Page 83

73
Окно толерантности
СКАЗАННОЕ ВСЛУХ
Окно толерантности
Цель. Представить модель для понимания наших реакций на стресс или
травму.
Инструктор [рисует окно толерантности]. Это модель для понимания реакций на стресс
и травму.
Если мы находимся в пределах окна, значит наши эмоциональные реакции в идеальном
состоянии. В этом состоянии мы можем эффективно усваивать информацию и реагировать на
нее. За пределами выше окна мы переживаем перевозбуждение (часто связанное с реакцией
тела под названием «бей или беги»). За преде лами ниже окна мы переживаем пониженное
возбуждение (связанное с реакциями замирания, «притворства мертвым», смирения и потери
контроля над сознанием).
У травмированных пострадавших узкое окно толерантности, они быстро выходят за его пределы
и могут колебаться между перевозбуждением и пониженным возбуждением.
«Окно толерантности»: поддержание оптимального уровня возбуждения
Перевозбуждение:
слишком сильное
возбуждение для
интеграции
Эмоциональная реактивность
Сверхнастороженность
Навязчивые образы
Навязчивая/цикличная когнитивная
обработка
Напряжение, дрожание,
незаземленность
«Окно толерантности»
Зона оптимального возбуждения
Пониженное
возбуждение:
слишком слабое
возбуждение для
интеграции
Аффективное уплощение
Неспособность ясно мыслить
Оцепенение
Обессиление
Адаптировано по материалам сайта www.sciencedirect.com, Огден и Минтон 2000 г.
Обсуждение. Применение метафоры окна толерантности
(все вместе или в парах, 10 минут)
Обсудите возможности использования метафоры окна толерантности для понимания
чрезмерной или недостаточной активизации, а также применения ее в качестве средства,
которое поможет пострадавшей оставаться в зоне оптимального возбуждения.
Инструктор. Спасибо. Мы обсудили, как важно привязываться к нашим ощущениям, чтобы
справляться со страхом. Наши ощущения помогают нам вспомнить, где мы сейчас находимся
и оставаться в настоящем. Справившись, мы возвращаемся в пределы окна толерантности.
Помогая пострадавшей, мы стараемся помочь ей вернуться в пределы ее окна толерантности
и оставаться в нем вместо того, чтобы переживать перевозбуждение или пониженное
возбуждение.
КОНЕЦ ДНЯ 2
ОБ
Д
СУЖ ЕНИЕ