srrceniaie de moso corporcl perdido,
:s tu nive de deshdroioción.
:rtonces, ¿coma nos moniene,rnos
^ Crafados?
t:so l , 15 minutos ontes de inicior tu
-,iino tomc entre B o ló onzos de oguo
-:so 2, procuro iomor duronte lo ruiinc
4 y B onzos codc 20 minutos
=",lre
t:so 3, luego de hoberte eierciiodo
:=bes lomar 24 onzos de oguo por
,:dc tbro perdido
l¡cndo
de un eiercicio muy demondonte.
Generolmente los personos comen
poro perder peso, sin emborgo es
importonte que se oseguren que eso
perdldo de peso no seo el inicio de
o oún tipo de deshidrotcción. Lc sed
es el primer indicio de deshldrotoción
nes. Por o tonto, si ustedes empiezon
o presente clguno de estos síniomos,
es importcnte que evo]úen como hc
estcdo su hidrctocion
Recuerden siempre que el aguo es o
^rejo' rue"te de h¡drotoc o^ que pu
eden tener. No tiene co oríos, oyudo
o montener el cuerpo lbre de toxinos, incremento el exigen en nuestro
songre, oyudo o que o piel se vec
soludcble y fresco, odemós que nos
permite o perder peso yo que nos do
sensoción de llenurc.
hoyos reolizodo olgún tipo
:: rutinc de eiercicios lntense moyor
: óO minutos, es recomendoble
:mor bebidos isotónicos como Gc-:rode yo que con eslo vos o logror
-:cuperorte mos rópidomente
r¡oro que codo vez son
mos los per
:onos que se incorporo¡ ol mundo de
¡s corredores, ¡ecomiendo que tomen
:guo consicntemenie yo que se troto
Lo deshidrotoción nos puede llevor
o condlciones indeseob es yo que
provoco muchc fotigo, presión orteric olto, olergios, prob emos en lc
piel, co estero e evodo, problemcs
digestivos, prob emcs con os riñones,
estreñimiento. dolor en os orticulocio-
No o]videmos entonces que cuondo
hocemos eiercicio incrementcmos lc
perdido de lLquidos de nuestro cuerpo
por lo que es necesorio montenernos
hldrctodos siempre. Y desde luego
no deiemos o ¡n lodo nuestrc B¡eno
olimentoción poro montenernos
scludobles.
Deshidratación
¡:
:i a-
t*27
¡f
Peididü de pesü
cofpor0l
i: Si1i:1r=.:¡'l
::i.nj
ijj.,:i:i
=-
Ljl:
l=i: .=.
r:.:t;l
?-4"/
v
#
tao
Perdrdo de peso
cor-ponor
l*
.i
-i:_
-:-i.:..-:-:
t
:'
i:
**