Con esta rutina que podés hacer desde tu casa vas a tener un trabajo potente para piernas y glúteos sin necesidad de ir al gym . La importancia de sumar fortalecimiento en nuestros entrenamientos es importante por varios motivos y quiero recordarte algunos .
Beneficios de fortalecer piernas en corredores :
• Prevención de lesiones :
Fortalecer los músculos que soportan las rodillas , cadera y espalda puede ayudar a evitar lesiones .
• Mayor resistencia :
Una musculatura adecuada ayuda a afrontar distancias largas y a retrasar el agotamiento de las reservas de glucógeno .
• Aumento de la velocidad :
Una buena musculatura ayuda a aumentar la quema de energía necesaria para aumentar el ritmo del trote .
• Mejorar la forma de correr :
Fortalecer las piernas proporciona la estabilidad que necesitamos para mejorar la forma de correr .
• Mejorar el equilibrio :
Fortalecer los isquiotibiales restablece el equilibrio de la musculatura de las piernas .
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RUNFIT MAGAZINE 41 | FEBRERO 2025