YOGA
Florencia D ’ Ottone Instructora de Yoga certificada en FisiomYoga @ yogaflorencia
YOGA PARA
LA RECUPERACIÓN
MUSCULAR
El yoga no es un deporte , sino una disciplina que utiliza el cuerpo como instrumento para el crecimiento personal . Sin embargo , la práctica de posturas de yoga puede aportar mucho al ámbito deportivo . Hoy nos centraremos en una secuencia diseñada para la recuperación muscular de los deportistas . El yoga aumenta la movilidad articular y mejora el flujo sanguíneo . Practicar yoga suave se convierte en una herramienta efectiva para liberar la tensión acumulada tras el ejercicio y preparar el cuerpo para entrenamientos futuros . Una práctica tranquila no solo actúa como un excelente descanso activo , sino que también crea un espacio para la conexión consciente mente-cuerpo , que no siempre está presente en los ámbitos de entrenamiento . Un estudio reciente publicado en el Journal of
RUNFIT MAGAZINE 66 | OCTUBRE 2024
A +
Strength and Conditioning Research demostró que los atletas que integran yoga en su rutina experimentan una mejora significativa en la recuperación muscular y una reducción del dolor post-ejercicio . Además , practicar yoga regularmente puede mitigar lesiones y apoyar la rehabilitación , haciendo que el cuerpo sea más resistente a las lesiones y reduciendo la fatiga general . Incorporar yoga a tu rutina de recuperación activa puede aumentar tu energía y mejorar tu bienestar general . Te invito a sumergirte en estas prácticas para optimizar tu recuperación y potenciar tu rendimiento . ¡ Que disfrutes de esta secuencia !
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