provoca molestias , lo mejor es seguir con este tipo de calzado .
TERRENO
Otra cosa importante a tener en cuenta el terreno de entrenamiento o carrera . Si frecuentemente corre en cemento debemos recurrir a un calzado con mayor amortiguación . En el caso de correr en el pasto , debemos recurrir a un calzado estable o con algo de agarre en la suela . En el caso de correr carreras de Trail donde encontramos en el terreno rocas , piedras , barro , el calzado debe presentar un mayor agarre , protección y mucha estabilidad .
PESO CORPORAL
RUNFIT MAGAZINE 30 | OCTUBRE 2024
A +
Otra cosa que debemos tener en cuenta es el peso corporal . Los calzados deportivos tienen rangos de peso recomendados en función de la amortiguación y la estabilidad . En el caso de personas que pesan 65 kg , debemos utilizar calzado ligero con menor amortiguación . En el caso de un peso corporal mayor a 90 kg , se necesita una mayor amortiguación .
¿ EN CUÁNTO TIEMPO DEBEMOS CAMBIAR EL CALZADO DEPORTIVO ?
Una regla media considera alrededor de 800 a 1000 km . En el caso de que la frecuencia semanal del entrenamiento sea de 3 veces por semana , es conveniente cambiarlo cada 8 o 9 meses . En el caso de entrenar más de 4 veces por semana , se considera el cambio a los 6 meses . Otra cosa muy importante que debemos considerar es que muchas veces el calzado deportivo está aparentemente intacto , pero pierde la amortiguación y esto va a provocar mayor riesgo de lesiones .