protege al corazón y disminuye el colesterol en sangre . Además , es una de las frutas más ricas en melatonina , hormona relacionada con la regulación del sueño .
A + mucha agua , es rico en nutrientes y bajo en calorías . Además , su gran cantidad de fibra y vitamina C mejoran los procesos digestivos y refuerza el sistema inmunológico .
ARÁNDANO
Es fácil de comer , va bien en muffins y es un excelente topping . Como si esto fuese poco , los arándanos también tienen muchos beneficios para la salud : ayudan a combatir la infección urinaria , previenen la diabetes e incluso hay estudios que indican que mejoran la memoria .
ZAPALLITO
Liderando en la sección de las verduras , el zapallito no puede almacenarse por largos períodos de tiempo , así que hay que aprovechar esta época del año para comerla . Una de las ventajas de los zapallitos es que , al contener
FRAMBUESA
Es una baya con muchos nutrientes . Uno de sus beneficios es que aporta vitamina C y ácido fólico , lo que lo hace un excelente alimento para embarazadas . Al igual que otros frutos rojos , tienen propiedades antioxidantes que ayudan a retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades cardíacas .
PUERRO
Contiene mucha agua y fibra , por lo que da sensación de saciedad sin aportar muchas calorías . Al ser ricas en potasio y bajas en sodio , el puerro es una verdura especialmente recomendada para personas que suelen retener líquidos o sufren de hipertensión .
RUNFIT MAGAZINE 30 | OCTUBRE 2023