nos asalta tiene más de cultural que de biológico . Mantenemos el deseo de preparaciones calientes y abundantes , incluyendo el alcohol , pero no hay justificación fisiológica detrás , son costumbres . También sucede que usamos la justificación del invierno para darnos algún gusto que otro ... Como ya sé que voy a subir en invierno tengo la excusa perfecta para comer más y moverme menos . Posiblemente en la antigüedad la gente engordaba en verano y perdía parte de esa reserva en invierno . Que hoy hayamos invertido el ciclo es consecuencia de nuestros hábitos urbanos , la abundancia de comida y la instalación del mandato cultural ‘ date el gusto de comer en invierno para poder hacer dieta en verano ’.
TIPS PARA PONER EN MARCHA HOY
Los especialistas desaconsejan las dietas abruptas , lo ideal es tener un plan de alimentación saludable extendido en el tiempo y no esperar a
RUNFIT MAGAZINE 34 | AGOSTO 2023
A + que el verano nos sorprenda para buscar soluciones mágicas ... que no existen .
Algunas ideas para incorporar a esta altura del año pueden ayudar a lograr los resultados deseados sin escudarnos en " la excusa del invierno ".
• ENCONTRAR LA MOTIVACIÓN
Algunos tendrán una meta a mediano plazo como lucir determinado traje de baño . Otros , a futuro , como aprender a comer saludablemente .
• MANTENER UN ORDEN
Cumplir con las cuatro comidas e incorporar una a dos colaciones opcionales ( frutas , barritas , caldos light , yogures ). Beber infusiones calientes sin azúcar o caldos desgrasados para aumentar la saciedad .