NUTRICIÓN
BENEFICIOS DE UNA ADECUADA
ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE
Nutricionistas Florencia Konik & Paula Mendive
Clínica de Nutrición PNI ( Psico Neuro Inmuno ) @ nutricionpni
RUNFIT MAGAZINE 20 | AGOSTO 2023
A +
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares . - Aumenta el colesterol HDL y disminuye el LDL . - Regula la presión arterial . - Reduce el riesgo de deterioro de la memoria . - Aumenta la energía para realizar las actividades cotidianas . - Fortalece el sistema inmunológico . - El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis . - El consumo de vitaminas antioxidantes ( como C y E ) así como minerales ( como el zinc ) reducen el envejecimiento celular . - Mejora el rendimiento deportivo , así como la recuperación posterior a la actividad y / o competición .
HIDRATOS DE CARBONO Y DEPORTE
Las dietas ricas en hidratos han sido las más recomendadas por los especialistas en nutrición deportiva ya que al aumentar las reservas de glucógeno corporal disminuye la sensación de fatiga . La glucosa es el único carbohidrato que circu-