ENTRENAMIENTOS
LA IMPORTANCIA
DE FORTALECER
GLÚTEO MEDIO
PARA CORRER
Profesora Claudia Esteves Instagram : @ clau _ estevese
¿
Sabías que un buen tono muscular en el Glútteo medio a la hora de correr , disminuirá el impacto durante la carrera ?
Su función principal es gran estabilizador de la cadera ( junto al tensor de fascia lata , piramdal , y el glúteo menor ) en la fase de apoyo monopodal al correr impidiendo así que nuestra cadera del lado contrario caiga o se incline .
¿ DEBILIDAD EN GLÚTEO MEDIO ? la debilidad del glúteo medio es el conocido y muy molesto Síndrome del Corredor o Cintilla Iliotibial . Luego de esta breve introducción , ya podemos irnos a ésta rutina que tengo para compartir con todos ustedes .
4 EJERCICIOS - 4 RONDAS
Elementos / materiales : banda de resistencia y 2 mancuernas o lo que encuentres en casa ... un par de botellines también suman .
Una de las lesiones más comunes debido a
RUNFIT MAGAZINE 62 | ABRIL 2023