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CONSEJOS PARA EL ADULTO MAYOR QUE QUE QUIERE EMPEZAR A CORRER
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Eres demasiado mayor para empezar a correr ? La respuesta es no .
Nunca es demasiado tarde para empezar a correr .
Hay muchas cosas que son posibles si realmente quieres conseguirlas . La edad es , en gran medida , una cuestión de mentalidad y de bienestar . Hay personas de 30 años que sienten que ya es demasiado tarde para hacer muchas cosas , mientras que hay personas de 70 años que rebosan de energía como si tuvieran 40 menos . Tanto si quieres empezar a correr a los 50 como a los 70 , todo lo que necesitas es un plan de entrenamiento dedicado y la mentalidad para dar el primer paso hacia una vida más saludable y activa .
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EL RUNNING TE MANTIENE JOVEN
Hemos oído muchísimas veces los efectos negativos de seguir un estilo de vida sedentario , no moverse suficientemente durante el día debido al trabajo , la falta de motivación o la edad . Pero echemos un vistazo a los beneficios de tener una vida activa y practicar running en la tercera edad .
Un estudio de larga duración ha demostrado que mantener una vida activa , en este caso mediante el running , puede reducir las tasas de mortalidad y discapacidad , especialmente en runners mayores . Corriendo al menos 30 minutos al día , tres días a la semana , las personas de más de 50 años demostraron tener un coste metabólico comparable al de personas jóvenes en la década de los 20 . El coste metabólico es la cantidad de energía que una persona necesita para mo-
RUNFIT MAGAZINE 72 | JUNIO 2023