MEDICINA DEPORTIVA
RECOMENDACIONES
PARA ENTRENAR
CON BAJAS
TEMPERATURAS
Dr . Leonardo Schiavone Médico Deportólogo / Médico Rehabilitador Cardiovascular Técnico en Cineantropometría ISAK Nivel 2 Ex Vice Presidente Sociedad Uruguaya de Medicina del Deporte Ex Asistente ( G ° 2 ) de la Cátedra de Medicina del Ejercicio y Deporte Integrante del staff en Clínica de Evaluación y Rehabilitación ( CER ) tel .: 099 313815 Instagram : @ dr _ leonardo _ schiavone
En este artículo vamos realizar recomendaciones para que el frio no nos detenga a la hora de entrenar en invierno .
1 ) Es importante correr en los horarios centrales del día , donde hace más calor y el sol está en lo más alto . Debemos evitar las primeras horas de la mañana y las últimas horas de la noche .
A +
2 ) Debemos planificar correr en primera instancia con el viento en contra , para retornar con el viento a favor .
3 ) Debemos tener en cuenta la indumentaria , esta debe estar compuesta por muchas capas . Esto permitirá la ventilación y la disipación del calor al correr .
RUNFIT MAGAZINE 28 | JUNIO 2023