● CALCIO
Es un mineral que además de contribuir en la absorción de la vitamina D , colabora en la liberación de melatonina . Los alimentos que lo aportan son tanto de origen animal como vegetal , incluyendo leche , yogur , quesos , almendras , brócoli , coles , espinaca , sardinas y salmón .
Teniendo en cuenta que practicar ejercicio físico intenso produce ruptura de fibras musculares y fatiga que necesitan de un adecuado proceso de
RUNFIT MAGAZINE 20 | JUNIO 2023
A + reparación , es que es importante prestar atención al descanso para mejorar el rendimiento . Además , según la evidencia científica , la falta de sueño afecta negativamente el rendimiento deportivo debido a defectos en la recuperación de los entrenamientos .
BIBLIOGRAFÍA
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