25
ready, steady, go
работа над телом
Упражнения на стопу
Обычная лесенка дает массу идей для беговых упражнений
на стопу, на развитие эластичности и укрепление суставов, на
координацию. Это недорогой и прекрасный аксессуар для зимних
тренировок и дома, и в зале. Расстелите лесенку на полу. Первое
упражнение: прыжки двумя ногами. Старайтесь не прыгать высоко, обращайте внимание на эластичность прыжка и скорость — вы
не должны зависать на опоре. Повторите десять раз. То же самое
сделайте на правой и левой ноге.