re a dy, st e a dy, g o
Работа над телом
студии pro trener расположены в самом
центре москвы, они оборудованы
так, что любой может провести здесь
не только силовую или функциональную
тренировку, но и аэробную работу.
это здорово помогает в поддержании
формы бегунов во время сложных
погодных условий с декабря по март.
аэ р о б н а я т р е н и р о в ка в з ал е
от е л е н ы о рл о в о й
данная тренировка рассчитана на 60–90
минут в зависимости от того, сколько
у вас есть времени. ваша задача —
в течение всей тренировки держать пульс
на уровне аэробного порога , не делая
больших перерывов на отдых и в то же
время не включая слишком интенсивные
отрезки. постройте тренировку в виде
цикла упражнений и сделайте столько
повторов этого цикла , сколько вам
позволяет время. используйте лесенку
для беговых упражнений.