33
работа над телом
короткие упражнения для быстрых бег унов
Люба Денисова — мастер спорта международного класса, неод‑
нократно побеждавшая в разных марафонах, сумевшая и после
40 лет не только не закончить карьеру, но и продолжать выигры‑
вать, обгоняя более молодых соперниц.
Люба тренируется в московском беговом клубе «Гепард».
Советуем тебе по примеру знаменитой спортсменки три
раза в неделю завершать беговую тренировку комплексом ОФП
на мышцы спины и кора. Это поможет тебе держать высокую ско‑
рость во время соревнования на средние и длинные дистанции.
Все упражнения делаются комбинированно: сначала статика,
потом динамика.