тие переносится на 6 – 7 утра следующего дня, и в день получается уже две тренировки.
Конечно, в тренировках главное— регулярность, однако не всегда получается следовать заданному графику, поэтому пробежки в 9 – 10 часов вечера для меня не редкость.
О московской зиме и беговой дорожке Вторую зиму я не прекращаю бегать, хотя для меня очень сложно сохранять беговую форму в этот период. Все работы с тренером( темпы и интервалы) мы делаем в манеже— в этом году это был СК « Москвич ». Длительные тренировки по выходным проходили на велотреке в Крылатском, а точнее— на малом велокольце, где очень хорошо отрабатывать « горки ». Кроссы я делаю всегда на улице, вне зависимости от погоды.
На беговой дорожке не бегаю никогда, но не исключаю, что включу ее в свои тренировки, когда буду готовиться к марафону на Эльбрусе.
В этом году зима стала для меня еще и соревновательной. Я участвовала в новогоднем полумарафоне из серии забегов, которые устраивает Дмитрий Ерохин, на котором я заняла третье место; в забеге « Дорога жизни », где пробежала 21,1 км, и, наконец, в соревновании Romantic Run, где на дистанции 10 км также оказалась третьей.
Моим первым марафоном стал Московский марафон 2013 года. Я готовилась к этому марафону сама, без тренера, всего около двух месяцев, ничего не зная о том, что такое интервальные или темповые тренировки, просто стараясь « набежать » до заветной даты как можно больше километров. В итоге моя самая длительная пробежка составила 28 километров, и, выходя на старт, я понятия не имела о том, что меня ждет после этой отметки. Я финишировала с результатом 3:54:29, став 52‐й из 297 женщин и 31‐й в своей возрастной группе, и очень гордилась тем, что ни разу не перешла на шаг.
О еде Каких‐то особых ограничений или предпочтений в еде у меня нет. Диеты как таковой тоже. Я, конечно, стараюсь соблюдать баланс и потреблять меньше, чем расходую. Избегаю быстрых углеводов и жиров— всего мучного, жареного, фастфудного. Не люблю мясо, люблю рыбу и морепродукты. Люблю, к сожалению, сладкое
29 ready, stady, go беги как профи
тие переносится на 6 – 7 утра следующего дня, и в день получается уже две тренировки.
Конечно, в тренировках главное— регулярность, однако не всегда получается следовать заданному графику, поэтому пробежки в 9 – 10 часов вечера для меня не редкость.
О московской зиме и беговой дорожке Вторую зиму я не прекращаю бегать, хотя для меня очень сложно сохранять беговую форму в этот период. Все работы с тренером( темпы и интервалы) мы делаем в манеже— в этом году это был СК « Москвич ». Длительные тренировки по выходным проходили на велотреке в Крылатском, а точнее— на малом велокольце, где очень хорошо отрабатывать « горки ». Кроссы я делаю всегда на улице, вне зависимости от погоды.
На беговой дорожке не бегаю никогда, но не исключаю, что включу ее в свои тренировки, когда буду готовиться к марафону на Эльбрусе.
В этом году зима стала для меня еще и соревновательной. Я участвовала в новогоднем полумарафоне из серии забегов, которые устраивает Дмитрий Ерохин, на котором я заняла третье место; в забеге « Дорога жизни », где пробежала 21,1 км, и, наконец, в соревновании Romantic Run, где на дистанции 10 км также оказалась третьей.
О самом первом марафоне
Моим первым марафоном стал Московский марафон 2013 года. Я готовилась к этому марафону сама, без тренера, всего около двух месяцев, ничего не зная о том, что такое интервальные или темповые тренировки, просто стараясь « набежать » до заветной даты как можно больше километров. В итоге моя самая длительная пробежка составила 28 километров, и, выходя на старт, я понятия не имела о том, что меня ждет после этой отметки. Я финишировала с результатом 3:54:29, став 52‐й из 297 женщин и 31‐й в своей возрастной группе, и очень гордилась тем, что ни разу не перешла на шаг.
О еде Каких‐то особых ограничений или предпочтений в еде у меня нет. Диеты как таковой тоже. Я, конечно, стараюсь соблюдать баланс и потреблять меньше, чем расходую. Избегаю быстрых углеводов и жиров— всего мучного, жареного, фастфудного. Не люблю мясо, люблю рыбу и морепродукты. Люблю, к сожалению, сладкое