88
# i t ra i n т р иатл ет и б е г ун
шечную, эндокринную и нервную системы. Далее включаем
легкую силовую подготовку, посещая тренажерный зал три
раза в неделю. Затем два месяца я закладываю на тяжелую
силовую подготовку, что позволяет держать мышцы в тонусе
и поддерживать уровень тренированности, который был во
время бегового сезона.
примеры силовых упражнений
1
Работа со штангой: классические приседания.
2 Работа на мышцы кора: скручивания, планки.
3
Работа с босу на нестабильной основе: на мячах,
скрученном коврике.
4
Запрыгивание на платформы для плиометрической
работы.
crocus fitness
Это первый фитнес-клуб сети Crocus Fitness,
сочетающий полный набор фитнес- и велнес-
услуг. Более 4000 кв. м, суперпрофессиональный
тренерский состав, индивидуальный подход,
авторские программы, изысканный дизайн
интерьера, 50-метровый бассейн, тренажерный
зал площадью 500 кв. м, инновационное
спортивное оборудование от ведущего мирового
бренда Life Fitness, беговая дорожка по кругу
зала и роскошная зона релаксации. Проект
ориентирован не только на любителей здорового
образа жизни, но и профессионалов в области
фитнеса и спорта.
#mylook