87
# i t ra i n т р иатл ет и б е г ун
валерий
плужников
cпециализация:
триатлон
как не потерять форму за зиму?
В фитнес-клубе есть абсолютно все условия для поддержа-
ния физической формы и возможности для силовых тре-
нировок. А силовые тренировки у бегунов специализиро-
ванные. Есть классический тренинг, когда мы работаем на
тренажерах, используем штангу и свободные весы. Также
есть тренировки для укрепления беговых связок и суставов.
Туда входит работа на нестабильной опоре и много упраж-
нений на статику. Беговую форму зимой мы не потеряем,
так как в Crocus Fitness есть два вида дорожек, которые сей-
час — №1 в мире. Это дорожки от Life Fitness c интересным
интерфейсом, когда вы можете бежать по Нью-Йорку, ви-
деть всех участников выбранного маршрута со всего мира и
даже посоревноваться с ними. Также в зале функционально-
го тренинга у нас есть инерционные механические дорож-
ки — не дорожка нас толкает, а мы ее.
чем пожертвовать зимой, чтобы подкачаться?
Зимой мы ничем не жертвуем, так как в мире заканчивает-
ся беговой сезон. Эту паузу мы как раз заменяем силовой
подготовкой. Две-четыре недели после заключительного
старта мы берем паузу для отдыха, чтобы восстановить мы-