66
# i r u n а н н а окун е ва
как восстановить ноги после сильных нагрузок
К сожалению, я пока не совсем поняла, что делать, чтобы бы-
стро восстанавливать уставшие мышцы ног. На уровне ощу-
щений и интуиции я все время хочу растянуть мышцы после
сильных нагрузок. Разминаю ноги, использую контрастный
душ — помогает. А когда понимаю, что уже просто не могу и
мышцы не слушаются меня, просто даю себе день отдыха. Я
чувствую, что в такие моменты работа только во вред. Моя
философия — иногда стоит посидеть и ничего не делать, ина-
че эта лишняя тренировка приведет только к травмам. Кто-то
скажет, что это лень, но я пытаюсь чувствовать свое тело и
очень хочу научиться доверять его сигналам.
отдыхать — не значит бездействовать
Почти каждое лето я отдыхаю полностью. Недели две
я почти ничего не делаю. Но это относится именно к бале-
ту. Это не значит, что я просто лежу на диване. Наоборот,
я много катаюсь на велосипеде, плаваю, делаю планки. Фи-
зическая нагрузка в моей жизни присутствует постоянно.
И в дальнейшем я бы хотела как можно больше давать себе
физической нагрузки в тот момент, когда я нахожусь в от-
пуске — на море или просто в путешествии. Отдых — это
не лежать ничком и ничего не делать, а смена деятельности.
Отдых — это место и время для новых задач и новых увле-
чений. Во время отдыха надо стараться сменить вид физи-
ческой нагрузки, разнообразить свою активность. Сейчас
я занялась бегом, и это для меня что-то новое — новая фи-
лософия, новые открытия.
спорт и танец
Спорт дает мне эмоциональную разгрузку. Но я не всегда
так легко выхожу на тренировку, иногда приходится застав-
лять себя. Но почти всегда после того, как я позанимаюсь,
у меня возникает состояние эйфории. Я чувствую облегче-
ние, мне так приятно, что я смогла заставить себя потрени-
роваться, что я сделала что-то полезное для себя, своего ор-