Обычай бегунов здороваться друг с другом при встречном движении— как грибок: любит жару, сырость и большие скопления людей. Бегуны южных стран всегда( или как правило) всем рады, весело машут руками, головами, а также иными не задействованными в процессе бега частями тела. Чем севернее маршрут, тем сдержаннее люди. В Москве за последний сезон стало принято здороваться, что позволяет также немного размять шею и спину. Жаркое приветствие практически обязательно, если на вас надеты аксессуары из одинаковых коллекций— футболки или банданы одного забега.
��������� �����������!
Народ бегает часто. Бегает много. Бегает бестолково. Иногда народ вовсе не бегает, а идет пешком по тем же дорожкам, где ты мотаешь километраж. Тень, подкрадывающаяся сзади в тишине, нарушаемой только ровным, на пейс 4:30 – 4:45, дыханием,— сюжет еще неснятого триллера. В реальности же надо исходить из того, что вас никто не видит и никто не ожидает. Кричите. Высказывайтесь. Предупреждайте. Любым доступным способом дайте впереди бегущим и идущим знать, что вы есть. Общепринятые неписаные правила требуют обозначать направление обгона словами « слева » или « справа ». Если вы бегаете в группе, старайтесь идти кордоном не гуще чем два человека в ряд. Вам скажут спасибо одинокие бегуны, велосипедисты и прочая нечисть на различных механических транспортных средствах.
��������� �����!
Вопрос о том, что надеть( и что носить нечего), обсуждается бегунами едва ли не чаще погоды. Сколько пар ног— столько мнений. Обозначу лишь несколько faux pas.
Во-первых, не нужно мало. Минималистичные беговые наряды марафонок, демонстрируемые любительницами бега в тренировочном режиме, вызывают недоумение у встречных пешеходов и заливистый смех подростков любого пола.
Во-вторых, старайтесь не злоупотреблять ношением финишерской футболки с последнего большого городского забега. В этом году примерно до середины августа каждый второй бегун был желтого цвета весеннего полумарафона, что, пожалуй, придавало тренирующимся сходство скорее с сектой, чем с клубом.
В-третьих, помните о безопасности других участников дорожного движения и, выбегая в темное время суток, убедитесь, что хотя бы какой-нибудь элемент формы у вас светоотражающий. Водители автомобилей, как и собаки, пока еще не привыкли к бегунам как к возможным обитателям городской среды, поэтому в схватке с железным конем тренированные ахиллы, увы, не помогут.
�� ������ � �������!
Массовость забегов и массовость на забегах— отличный повод напомнить базовые правила поведения, которые делают жизнь отдельного индивидуума чуть сложнее, а всего сообщества— чуть проще. Итак, принято предупреждать о дефектах дорожного покрытия: выбоинах, бордюрах и пр. Можно и голосом, но достаточно рукой— выдвинув ее в сторону препятствия ладонью вниз как указателем.
Также приличные и воспитанные люди, перед тем как шумно высморкаться или харкнуть, смотрят по сторонам и, совершив в уме несложные расчеты, делают дело так, чтобы не попасть в другого живого человека.
Двигаться с учетом траекторий иных участников забега надо при перемещении от пунктов питания и питья и к ним: еще ни один забег не украсили воспоминания о том, как в вас влетело 80-килограммовое тело на скорости километров 13 в час.
Ну и главное, поскольку заключительное: помните, что ваши занятия бегом— это самое интересное событие в Галактике. Поэтому информируйте о своем хобби не менее трех незнакомых людей в неделю. Тренировка без поста в Instagram не идет в зачет кармы. А финишеры без минимум трех селфи получают дисквал автоматом.
# ITRAIN
ПРАВИЛА бега
ТЕКСТ Денис Литошик ФОТО thinkstockphotos. com
74 # ITRAIN ПРАВИЛА БЕГА
������������!
Обычай бегунов здороваться друг с другом при встречном движении— как грибок: любит жару, сырость и большие скопления людей. Бегуны южных стран всегда( или как правило) всем рады, весело машут руками, головами, а также иными не задействованными в процессе бега частями тела. Чем севернее маршрут, тем сдержаннее люди. В Москве за последний сезон стало принято здороваться, что позволяет также немного размять шею и спину. Жаркое приветствие практически обязательно, если на вас надеты аксессуары из одинаковых коллекций— футболки или банданы одного забега.
��������� �����������!
Народ бегает часто. Бегает много. Бегает бестолково. Иногда народ вовсе не бегает, а идет пешком по тем же дорожкам, где ты мотаешь километраж. Тень, подкрадывающаяся сзади в тишине, нарушаемой только ровным, на пейс 4:30 – 4:45, дыханием,— сюжет еще неснятого триллера. В реальности же надо исходить из того, что вас никто не видит и никто не ожидает. Кричите. Высказывайтесь. Предупреждайте. Любым доступным способом дайте впереди бегущим и идущим знать, что вы есть. Общепринятые неписаные правила требуют обозначать направление обгона словами « слева » или « справа ». Если вы бегаете в группе, старайтесь идти кордоном не гуще чем два человека в ряд. Вам скажут спасибо одинокие бегуны, велосипедисты и прочая нечисть на различных механических транспортных средствах.
��������� �����!
Вопрос о том, что надеть( и что носить нечего), обсуждается бегунами едва ли не чаще погоды. Сколько пар ног— столько мнений. Обозначу лишь несколько faux pas.
Во-первых, не нужно мало. Минималистичные беговые наряды марафонок, демонстрируемые любительницами бега в тренировочном режиме, вызывают недоумение у встречных пешеходов и заливистый смех подростков любого пола.
Во-вторых, старайтесь не злоупотреблять ношением финишерской футболки с последнего большого городского забега. В этом году примерно до середины августа каждый второй бегун был желтого цвета весеннего полумарафона, что, пожалуй, придавало тренирующимся сходство скорее с сектой, чем с клубом.
75 # ITRAIN ПРАВИЛА БЕГА
В-третьих, помните о безопасности других участников дорожного движения и, выбегая в темное время суток, убедитесь, что хотя бы какой-нибудь элемент формы у вас светоотражающий. Водители автомобилей, как и собаки, пока еще не привыкли к бегунам как к возможным обитателям городской среды, поэтому в схватке с железным конем тренированные ахиллы, увы, не помогут.
�� ������ � �������!
Массовость забегов и массовость на забегах— отличный повод напомнить базовые правила поведения, которые делают жизнь отдельного индивидуума чуть сложнее, а всего сообщества— чуть проще. Итак, принято предупреждать о дефектах дорожного покрытия: выбоинах, бордюрах и пр. Можно и голосом, но достаточно рукой— выдвинув ее в сторону препятствия ладонью вниз как указателем.
Также приличные и воспитанные люди, перед тем как шумно высморкаться или харкнуть, смотрят по сторонам и, совершив в уме несложные расчеты, делают дело так, чтобы не попасть в другого живого человека.
Двигаться с учетом траекторий иных участников забега надо при перемещении от пунктов питания и питья и к ним: еще ни один забег не украсили воспоминания о том, как в вас влетело 80-килограммовое тело на скорости километров 13 в час.
Ну и главное, поскольку заключительное: помните, что ваши занятия бегом— это самое интересное событие в Галактике. Поэтому информируйте о своем хобби не менее трех незнакомых людей в неделю. Тренировка без поста в Instagram не идет в зачет кармы. А финишеры без минимум трех селфи получают дисквал автоматом.