Por Luísa e Pietra
Manual Rumo ao 6º ano Novembro de 2017
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Ter sono fora de hora afeta muitas pessoas, principalmente os alunos que trocarão de turno no 6º ano.
Aqueles que não dormem bem sentirão muitas dificuldades e incapacidades de ter foco e fazer a maioria das atividades diárias.
Com essas sensações de indisposição durante a aula tente fazer algo para melhorar o seu sono.
Ai vão algumas dicas para combater o sono durante as aulas:
•Beber bastante água;
•Tome café da manhã;
•Coma frequentemente;
•Faça mais exercícios;
•Tome mais sol;
•Controle a sua ingestão da cafeína;
•Regule seu ciclo de sono;
•Ouça um pouco de música;
•Tente fazer um exercício de respiração;
E aí gostou das dicas?
Calma que ainda não acabou!
O principal exercício que você deve fazer é dormir bem cedo para ter energia e disposição ao longo do dia.
O sono você controla com algumas das dicas ao lado.
Durma mais ou menos seis á oito horas durante a noite.
E bons estudos, até o ano que vem!
comportamento
Como controlar o sono?