⓪⓪ » Rolandox: 7 Pasos Para Olvidar Un Amor PDF (Libro) | Page 40

cómo estabas por respeto o por obviedad. Y si lo hacían, era aceptable que respondieses que estabas mal y reflejaras tristeza porque cualquiera en tu situación estaría
así. Pero si ya han transcurrido entre 2 a 4 semanas y te preguntan seriamente cómo te encuentras no vayas a confesar que sigues fatal, afligido, de mal en peor. Si lo
haces tu mente las asumirá como verdad y obedecerá a esa realidad que tú mismo
podrías evitar al cambiar de respuesta.
Aunque no nazca de ti, haz lo posible para responder algo realista-constructivo.
Por ejemplo: “¡Ya estoy mejor que la semana pasada!”. Diles que estás progresando significativamente, que has encontrado una excelente ayuda a través de Internet,
que has recibido mucho apoyo por parte de tu familia. Tú asumes que ya estás mejor. Los demás también asumen tu realidad por tanto te tratan como si lo estuvieras. Evita el dubitativo “Bien...” porque les darás a entender que lloras en tu almohada todas las noches antes de dormir, te tratarán con pena e indirectamente alimentarán tu actitud de víctima.

Ejercicio 6: Configura y reaviva tu sonrisa
A lo largo de tu vida habrás sonreído de manera auténtica aproximadamente unas decenas de miles de veces. Cada momento alegre y placentero se adjuntaba a una sonrisa. A este vínculo entre emoción y expresión
facial se le denomina anclaje. Y la naturaleza del anclaje es que también
funciona al revés de tal modo que podrías configurar tu sonrisa para sentirte mejor.
Actualmente, tu rostro tenso y vacío exhibe una apariencia melancólica del
que no eres consciente. Revívela con una sonrisa. Mientras estés a solas en
tu cuarto practícala frente a un espejo imaginando que estás respondiendo
que ya te encuentras mejor a todo el mundo. Tal vez en los primeros intentos te resulte un poco ridículo puesto que la situación no es nada favorable
para sonreír. No obstante, si la ensayas una y otra vez no sólo volverá a ser
natural sino que también favorecerá la aparición de emociones y pensamientos asociados a la sonrisa. Empezarás a tener un mejor control sobre
ti mismo(a), lo cual te volverá más decidido y confiado.

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