ⓄⓍⒺⓈ » Rodrigo Del Bosque: Grande y Grueso PDF/Libro | Page 11

Ejercicios de Crecimiento y Circulación (1 minuto)
Ejercicios de Ordeñe (10 a 20 minutos)
Ejercicios del PC (5 minutos)
Masaje y enfriamiento (5 a 10 minutos)
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PRECALENTAMIENTO (5 Minutos)
Moje una toalla en agua caliente o tibia, escurriendo el exceso de agua. Envuelva la toalla
alrededor de su pene (flácido o erecto). Manténgala así un minuto, y repita un par de veces más.
Seque bien su pene. Esto asegurará buena adherencia para los ejercicios que va a realizar.

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS (25 a 30 minutos)
1. Con el pene en estado flácido y con una mano coja firmemente alrededor de la cabeza de su
pene. Preste atención en no cortar demasiado la circulación.

2. Estire su pene hacia fuera justo en frente de usted. Estírelo tanto como pueda sin que cause
daño o incomodidad. Manténgalo así durante 5 minutos. Después de cada minuto, estírelo un poco
más hacia fuera.

3. Relájese por un minuto. “Tuerza” su pene en un movimiento circular unas 30 veces. Esto ayuda
a activar la circulación.

4. Repita el paso 2 otras 4 veces, excepto que estire su pene en direcciones diferentes cada
vez...arriba, abajo, a la izquierda y a la derecha. Después de cada estiramiento de 5 minutos repita
el paso 3.

5. Después de completar 5 estiramientos (de 5 minutos cada uno), estire su pene hacia fuera y en
frente de usted una vez más. Dese un estiramiento de 1 minuto largo y 10 ligeros tirones hacia
fuera, no demasiado fuertes.

EJERCICIO DE CRECIMIENTO Y CIRCULACIÓN (1 minuto)
Cójase el pene y azóteselo con suavidad. No lo azote más de 30 veces, asegurándose que se
protege el escroto con la otra mano, sino podría lastimarse.