HEALTH
İşte besleyici ve lezzetli bir smoothie için bazı püf noktaları :
• Muz ; kıvam arttırdığı , tatlandırdığı ve nötr bir aromaya sahip olduğu için hemen hemen tüm smoothie ’ lerde kullanılıyor . Olgun bir muz kullanarak tatlı bir aroma elde edebilirsiniz .
• Dondurulmuş meyveler kullanırsanız karışıma ekstradan buz eklemenize gerek kalmaz . Ayrıca dondurulmuş meyveler ile kıvamı tutturmak daha kolaydır .
• Kıvamlı bir smoothie için muz , mango , şeftali , armut , elma ve papaya gibi meyvelerden en az birini tercih etmek gerekir .
• Meyveleri kendi mevsiminde , olgun hali ile kullanırsanız besin ve lezzet açısından en iyi verimi alabilirsiniz .
• Muz ve çilek smoothie ’ leri en popüler çeşitlerden . Diğer favoriler ise mango ve ananas , elma ve yaban mersini ya da armut ve portakal .
• Smoothie ’ lerinize dondurma ekleyerek daha tatlı , daha milkshake benzeri bir sonuç alabilirsiniz .
• Ispanak ve kıvırcık lahana , smoothie dünyasının en besleyici yıldızları olarak öne çıkıyor . Günlük vitamin ihtiyacınızın önemli kaynağı olan bu besinler aynı zamanda diyet lifi , protein , fosfor , bakır , çinko ve E vitamini içeriyor .
Enerji takviyesine ihtiyacınız varsa , arınmak istiyorsanız , kilo vermeniz gerekiyorsa ya da sadece sağlıklı yaşamayı amaçlıyorsanız blender çalıştırma zamanı geldi demektir !
Here are some tips for a nutritious and tasty smoothie :
• Bananas are a popular choice as they help to thicken the smoothie and provide a neutral taste that goes well with most everything . When a banana begins to turn brown , it ’ s at its peak of sweetness so it is better to use a ripe banana .
• If you use frozen fruits you will need less or no ice at all . It will also make for a thicker smoothie .
• Try to add at least one “ creamy ” fruit such as banana , mango , peach , pear , apple or papaya .
• Try to only use fruit that is in season and ripe . That is when fruit is at it ’ s nutritional peak and has the fullest flavor .
• Banana-and-strawberry smoothies are the most popular . Other good picks include mango and pineapple , apple and blueberry , or pear and orange .
• Ice Cream can be added to create a more dessert style shake-like smoothie .
• Spinach and Kale stand out as nutritious superstars in the smoothie world . Significant sources of most primary ingredients in your daily multivitamin , they are also a valuable source of dietary fiber , protein , phosphorous , copper , zinc , and vitamin E .
Whether you ' re looking for an energy boost , seeking a gentle cleanse , trying to loose weight or just want to get healthy , it ’ s time to power up the blender !
192