HABITOS
SALUDABLES
HABITOS SALUDABLES
1 - Alimentarte adecuadamente: Llevar una dieta
equilibrada es clave. Se pueden incluir alimentos de toda clase,
pero se deben evitar los excesos. Hay que aportar nutrientes al
organismo para que funcione correctamente.
2- Hacer actividad física: Realizar ejercicio de manera
constante produce múltiples beneficios, como reducir el riesgo
de enfermedades cardiovasculares, quemar calorías, y
fortalecer músculos y huesos. Además, reduce el colesterol
"malo" y aumenta el "bueno".
3- Estar hidratado: Es indispensable beber, al menos, tres
litros de agua por día. De esta manera, se eliminan toxinas, se
favorece el metabolismo y la digestión, y se mejora el aspecto
de la piel y del pelo.
4-Dormir bien: Dormir es una de las funciones más
esenciales para sentirse bien. La doctora clínica María
Fernanda Testa (M.N 81.982) recomienda "dormir entre seis y
ocho horas por día para recuperar las energías perdidas".
5- Alcohol poco, cigarrillo nada: Ingerir alcohol en
exceso y fumar son dos hábitos perjudiciales para el organismo.
Con el tiempo pueden tener efectos nocivos. Por eso, es
aconsejable dejarlos de lado.
6- Tener sexo : La práctica sexual es muy beneficiosa. Está
comprobado científicamente que reduce el estrés, mejora
el sistema circulatorio, calma dolores musculares y ayuda a
adelgazar. Eso sí, usa métodos anticonceptivos para evitar
enfermedades de trasmisión sexual