Revista VIVE [DPA A01193610 Grupo 106] Nov. 2013 | Page 6

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Aumenta el consumo de verduras,
hortalizas y frutas frescas a tu dieta. Come
entre 4 a 5 al día.

Cuida tu consumo de sal, como máximo
5una cucharadita diaria. También puedes

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utilizar sales bajas en sodio para cocinar.
Aumenta tu consumo
de granos. Las legumbres
son un buen reemplazo
para la carne, ya que
aportan muchas proteínas.
Lentejas, porotos,
garbanzos no sólo en
guisos, sino como la base
de ricas ensaladas.
7 Recuerda: No hay
alimentos “buenos” o
“malos”.

“comer de todo”. No hay
8 Necesitamoscompleto, salvo la “leche
ningún alimento

materna” en los primeros meses de vida.

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Bebe agua. Es la bebida que mejor
calmará tu sed. Deben beberse entre 1 y 2
litros diarios.
No abuses de la “comida rápida”, es
rica en calorías, grasas, azúcar, sal,
consúmela con moderación.

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