Revista Vida Natural Nro 205 - Mayo de 2019 | Page 8

Yoga para niños
confianza.
4. La Rueda Sirve para complementar la postu-
ra anterior, a los niños les encanta hacer este
ejercicio, fortaleciendo sus piernas y sus brazos,
abriendo y liberando el corazón, expandiendo
el tórax, aumentando la capacidad pulmonar y
además pueden jugar entre ellos pasando unos
por debajo de otros.
El yoga para niños se ha convertido en una
actividad que cuenta ya con una gran aceptación
en todo el mundo.
No hay nadie mejor que los niños para enseñarles
la práctica del yoga. Dominan fácilmente los
asanas y todos los ejercicios que realizan en las
clases de yoga les proporcionan una gran satis-
facción.
5. La postura de relajación
Esta postura la debemos practicar todos, niños
y mayores. Es una buena forma de terminar una
clase de yoga, para calmar el cuerpo y la men-
te, además se puede aprovechar ese momento
para prestar atención a la respiración, tomar con-
ciencia del movimiento y de la importancia de la
respiración en el cuerpo. Deja que fluya la imag-
inación y la creatividad de los más pequeños.
El yoga tiene efectos muy beneficiosos en los
niños. Les aporta movilidad, fuerza y elasticidad.
Los juegos de Yoga estimulan en el niño:
la calma emocional
la flexibilidad
la coordinación
la conciencia
la seguridad en uno mismo
Incorporar la práctica del yoga en la vida del niño
le permitirá concentrarse en su respiración, esti-
rarse o relajarse. Esto le ayudará a sentirse más
revitalizado y tranquilo, listo para enfrentarse a
sus enérgicas actividades diarias.
Mediante cuentos, se les puede ayudar a los niños
a entender de forma fácil conceptos como el kar-
ma o los chakras.
Los padres también pueden compartir la práctica
de yoga con sus hijos. Esta práctica les ofrece la
oportunidad de jugar, interactuar y divertirse con
ellos.
El niño que practica yoga mejora física, psíquica
y moralmente.
Descubre como tu hijo puede aprender yoga con
unas sencillas posturas que le divertirán y le ani-
marán a seguir por el camino del yoga:
1. Saludo al Sol
Son una serie de posturas que sirven como calen-
tamiento para una sesión de yoga. Ayuda a man-
tenerse en forma, estirar todo el cuerpo y puede
resultar muy divertido (especialmente cuando se
realiza a gran velocidad), el saludo al sol para
los niños es una buena forma, amena y divertida
de introducirles al yoga. ¿Sabes que en la India,
cuna del yoga, organizan concursos de cuántas
series de saludos al sol pueden hacer los niños de
una sola vez? Sí, y a los niños les encanta jugar!
2. Postura sobre los hombros (la vela)
Una postura de confianza y equilibrio, lo más
probable es que tu hijo ya la practicara antes
jugando sin saber que formaba parte del yoga.
Eso si, conviene que el niño esté acompañado de
un adulto para trabajar este ejercicio y asi evitar
caídas o dolores. Una postura de grandes benefi-
cios físicos y mentales, entre otros ayudando a
mejorar el estado de ánimo, aporta confianza y
fuerza, descansan los pies y las piernas favoreci-
endo la circulación sanguíneo y además es muy
divertida.
3. Flexión de espalda o pinza
Esta postura ayuda enormemente a reducir los
trastornos digestivos favoreciendo las digestio-
nes. Además de ayudar a estirar toda la muscula-
tura posterior del cuerpo. Muy recomendada para
que los niños adquieran flexibilidad, fortaleza y
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