Revista Vida Natural Nro 205 - Mayo de 2019 | Page 10

Alimentos para hombres
que tienen más de 40
bre en fibra.
Aunque es más común escuchar a las mujeres
hablar de dietas, calorías, cuidados de la sa-
lud, suplementos alimenticios, etc. también
es muy importante que los hombres se cuiden
pues, al igual que las mujeres, conforme pasa
el tiempo el metabolismo cambia y las necesi-
dades nutricionales también. A continuación te
doy algunos de los mejores alimentos para los
hombres que tienen 40 años o más.
Tomates
Los tomates son recomendados para hombres
mayores de 40 años por sus grandes benefi-
cios. Son una buena fuente de vitamina C y
de antioxidantes. El licopeno de los tomates
ayuda a reducir el riesgo de desarrollar varios
tipos de cáncer. Además, los tomates pueden
incluirse en casi cualquier comida mexicana y
por supuesto, en platillos saludables y delicio-
sos, desde ensaladas hasta pastas.
Fibra
Es importante comer suficiente fibra y para
ello no hay nada mejor que comer vegetales
crudos y fruta, aunque también puedes com-
plementar con legumbres y semillas como la
linaza. La mayoría de los pacientes de cáncer
de colon son hombres mayores de 40 años y
esto se debe, en buena parte, a una dieta po-
Té Verde
Sería más que ideal reemplazar todo tipo de
refresco y bebida alcohólica por agua natural
o té verde. Además de poderse beber como
infusión fría o caliente, el te verde ayuda a
limpiar el sistema digestivo de toxinas y tam-
bién limpia el paladar. Otra ventaja del té
verde es que ayuda al metabolismo, por esto
se recomienda para los hombres en esta eta-
pa, ya que la velocidad metabólica comienza a
disminuir. Como si esto fuera poco, el té verde
ayuda a mantener la salud de la próstata.
Grasas Saludables
El mejor producto que se puede consumir para
obtener las grasas saludables que necesitas es
el aguacate, aunque también puedes consumir
nueces, aceite de oliva, salmón y aceitunas.
Estas grasas ayudan al cerebro, manteniéndo-
lo equilibrado y alargando tus días. También
ayudan a la salud de la próstata, a combatir
la inflamación y a la salud de tus órganos sex-
uales.
Tomar agua, dormir bien y hacer ejercicio tam-
bién son indispensables en esta etapa de tu
vida. Tampoco olvides realizar chequeos médi-
cos cada determinado tiempo para prevenir
cualquier enfermedad.
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