Revista Vida Natural Nro 200 - Diciembre 2018 | Page 12

Gordos, pero en forma
El ejercicio mejora la salud incluso de las
personas con sobrepeso.
Las personas corpulentas que hacen ejerci-
cio con regularidad no deben desanimarse si
parece que no pueden perder peso sin im-
portar lo mucho que se esfuercen.
Un nuevo estudio sugiere que los ejercicios
regulares de cualquier forma contribuyen a
una mejor salud cardiaca en general, haci-
endo que estén “gordos, pero en forma”, y
ayudándolos a vivir más tiempo.
Investigaciones anteriores han mostrado
que una mejor aptitud física se asocia con un
riesgo más bajo de muerte relacionada con
el corazón, incluso entre los obesos. Tam-
bién se ha mostrado que las personas que
son obesas pero que están en forma tienen
una vida de una duración comparable con la
de las personas en forma de peso normal.
En estos estudios, la Dra. Liu y sus colab-
oradores compararon dos grupos distintos
de personas obesas que participaron en el
Estudio cardiaco de Dallas, una investigación
a largo plazo que buscaba mejorar el diag-
nóstico, la prevención y el tratamiento de la
enfermedad cardiaca.
Los investigadores usaron datos recolect-
ados para el estudio para identificar a casi
1,100 participantes que tenían un índice de
masa corporal (IMC) de 30 o más, que es la
definición técnica de obesidad.
Entonces, los investigadores dividieron a las
personas obesas según pruebas de esfuer-
zo que revelaron una medida de la cantidad
máxima de oxígeno que una persona puede
utilizar durante el ejercicio intenso.
Hubo 716 personas que se calificaron como
obesas y en forma según las pruebas de es-
fuerzo, y 365 que se calificaron como obesas
sin estar en forma.
Las personas obesas, pero en forma tenían
unos pulsos en reposo un 44 por ciento más
bajos, una función cardiaca un 37 por ciento
mejor, y una grasa corporal un 43 por ciento
más baja que las que eran obesas, pero no
estaban en forma, mostraron los hallazgos.
Los participantes obesos, pero en forma
también tenían unos IMC que eran un 37
por ciento más bajos que los que no hacían
ejercicio.
Esos resultados deben ser alentadores para
las personas que comenzaron a hacer ejerci-
cio para perder peso pero que no han podido
seguir perdiéndolo, aseguró Liu.
La mayoría de las personas alcanzan un es-
tancamiento en que ya no pierden peso, aun-
que sigan siendo activas y haciendo ejerci-
cio, e intentando aumentar su aptitud física.
En ese momento, aunque permanezca con el
mismo peso, sigue obteniendo los beneficios
de un nivel más alto de aptitud física.
Gran parte del beneficio que esas personas
obtienen proviene de aumentar su masa de
músculo magro.
El músculo pesa más que la grasa, y ofrece
una mejora significativa en el metabolismo.
Los músculos son muy buenos para encar-
garse de los azúcares en exceso en la san-
gre”, lo que reduce el riesgo de diabetes y
sus complicaciones relacionadas con el cora-
zón.
Aunque sea obeso, mejorar la aptitud físi-
ca ofrece mucha esperanza. Solo ser físi-
camente activo añade mucho impulso en
términos de la salud cardiovascular. Perder
peso no lo es todo. Hacerse físicamente acti-
vo ofrece mucho más.