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BENEFICIOS ECONÓMICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Se deben establecer programas que estimulen, se aproximen y refuercen la actividad física. De esta manera, se ha comprobado que la intervención mediante programas de salud laboral, es un buen método costo-efectivo de los recursos humanos ya que disminuyen los días de ausentismo laboral además de sus costos asociados.
De esta manera, los poderes públicos y las empresas deben velar por la buena salud del trabajador ofreciendo programas que faciliten la información, educación y el entorno para la adopción de estilos de vida saludables, así como semanas de la salud en donde se consiente al empleado de llevar una alimentación saludable.
LOS EMPRESARIOS TAMBIÉN SE BENEFICIAN
Los programas de actividad física en la empresa pueden reducir los días de baja entre el 6 % y el 32%, reducir los costos médicos entre el 20 % y el 55% y aumentar la productividad entre el 2 % y el 52%.
Cuando los jefes buscan el beneficio de sus trabajadores también pueden implementar cambios en la empresa como en la alimentación o en el manejo higiénico de su comedor, proporcionando diferentes opciones para el trabajador y tener una alimentación más saludable que proporcione mayor energía y mejor rendimiento laboral.
Estudios muestran que la falta de tiempo es uno de los motivos principales para no llevar a cabo una vida más activa y saludable.
• Utilizar las escaleras en lugar de elevador o escaleras eléctricas.
• Hacer actividades de pie.
• En lugar de usar el teléfono, ir a ver a los compañeros de trabajo.
• Participar en la organización de actividades físicas en el trabajo.
• Substituir las pausas del café por pausas para caminar. ¡Se puede tomar un café caminando!
• No permanezcas más de dos horas seguidas sentado. Cambia de posición y estirar tu cuerpo.
• De vez en cuando, hacer girar los hombros y estirar el cuello cuando estés delante de la computadora.
• Contraer los músculos de la espalda y del abdomen mientras estés sentado en la oficina o en el transporte público.
• Adoptar una posición más ergonómica.
• Hacer reuniones de trabajo activas: de pie o caminando.
RECOMENDACIONES PARA SER MÁS ACTIVOS EN EL TRABAJO