UN ESPACIO PARA CRECER
¿ Resi … qué ? Resiliencia Cuatro componentes para aumentarla
RODRIGO VÁZQUEZ GUTIÉRREZ
Confieso que , hasta hace pocos años , conocí el significado de esta palabra . Aprendí que la resiliencia se define como la capacidad de resistir o recuperarse rápidamente de las dificultades . Y aquí la clave es “ rápidamente ”. Todos pasamos por dificultades a lo largo de la vida . Es normal . Pero nuestro “ éxito ” podría radicar en el hecho de recuperarnos lo antes posible .
Ser más resiliente no solo ayuda a superar circunstancias difíciles , sino que también permite crecer e , incluso , mejorar la vida a lo largo del camino , ya que implica comportamientos , pensamientos y acciones que cualquiera puede aprender y desarrollar .
De la misma manera en que desarrollas un músculo , aumentar la resiliencia requiere tiempo , pero , principalmente , intención . Y es importante enfocarse en cuatro componentes principales :
1 . Conexión : Priorizar las relaciones . Conectar con personas empáticas , que buscan tu bienestar y son comprensivas , ayuda a recordar que no estás solo al momento de enfrentar dificultades . Es fundamental buscar conexión genuina con personas que se preocupan por ti .
2 . Bienestar : Promover factores positivos en el estilo de vida , como alimentarte bien , tener suficientes horas de sueño , hidratarte y hacer ejercicio , los cuales fortalecen el cuerpo para adaptarse al estrés , reduciendo la ansiedad o la depresión .
3 . Pensamientos saludables : La forma de pensar desempeña un papel crucial en la forma en cómo te sientes . En lugar de tener pensamientos catastrofistas , es primordial adoptar un patrón de pensamiento más equilibrado y realista .
4 . Propósito : Encontrar lo que te mueve , lo que sabes que viniste a hacer al mundo . Ayudar a los demás , como voluntario en algún grupo o a algún amigo que pasa por dificultades , puede generar un sentido de propósito fomentando la autoestima e incrementando la felicidad .
Sin duda , la vida presenta retos constantemente , pero depende de cada uno de nosotros el salir fortalecido de ellos , aprendiendo en el camino y creciendo como ser humano . Finalmente , ese es uno de los objetivos …
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