Raio - do Vegetal
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RAZÕES
PARA
COMER
+
COUVE
BOLINHO DE ARROZ
COM COUVE
INGREDIENTES:
1 e 1/2 xícara (chá) de
arroz integral cozido
1 cebola ralada
2 dentes de alho
amassados
3 folhas de couve picada
1 xícara (chá) de
farinha de aveia
Sal, pimenta a gosto
3
1 colher (chá) de fermento
É fonte de
vitaminas e
minerais que junto
aos antioxidantes
naturais facilitam a
absorção de nutrientes.
2 colheres de leite de aveia
(Deixe a aveia 30 min. na água e
depois bata no liquidificador).
COLOQUE
NA FORMA
MODO DE PREPARO:
4
Seu aporte de
minerais ajuda
na eliminação do
acúmulo de gordura
do corpo, regulação
de ações hormonais,
manutenção da pressão
arterial e controle dos
movimentos.
Misturar todos os
ingredientes e amasse bem
com as mãos. Coloque em
uma assadeira antiaderente
e deixe assar por 40 minutos ou até
ficarem dourados.
QUE
M
M
M
HM
OSO!
T
S
O
G
RECEITA: Flávia Salvitti, nutricionista (SP)
FONTE: Cantinho Vegetariano (www.cantinhovegetariano.com.br)
Tabela nutricional (http://www.tabelanutricional.com.br/)
veganiza
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