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Como todos los meses, estamos aquí para poder ayudarles a incrementar la condición física, y alcanzar los
propósitos de tener una vida saludable y un cuerpo espectacular. En esta ocasión traemos más consejos y
algunos ejercicios más para poder complementar el workout del mes pasado y así mejorar día con día. Así que
te reto ¡Actívate!
ALIMENTATE MEJOR
CON LOS COLORES
Una alimentación variada es una de las claves
para que comamos todo lo que necesita nuestro
organismo. A veces nos cuesta saber qué
cantidad de esto o aquello es lo adecuado, qué
significa “una ración” o andar pensando en grasas
monoinsaturadas, flavonoides o ácidos omega-3.
En este caso, el color naranja y el amarillo se
unifican y se engloban en un solo grupo.
Por eso, se está poniendo muy de moda al otro
lado del Atlántico pensar en los colores de la
comida: a más cantidad de colores consumidos al
día, más seguridad se tiene de que se está
comiendo bien. Del boom de esta forma de
comer ha tenido la culpa un best seller publicado
por James Joseph, del Centro de Investigación
sobre la Nutrición Humana del Departamento de
Agricultura de los Estados Unidos, que se basa en
el contenido de distintas sustancias de las
verduras y frutas, los alimentos más coloridos, y
su efecto rejuvenecedor del cerebro, protector
del corazón y de un largo etcétera de bondades.
En realidad se refiere, ni más ni menos, a esos
fitoquímicos de las frutas y verduras que están
tan de moda por ser antioxidantes y que tienen
esos nombres tan complejos y la necesidad
repetida constantemente por los nutricionistas
de consumir 5 raciones de frutas y verduras
diarias. Pero puesto en un código de colores
resulta más fácil y divertido, ¿no?