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¿Cuántas veces a
entrenar
Karoliina Lundahl
¿Cuántas personas pueden hacer una
voltereta sin entrenamiento?
Básicamente nadie! Todos comienzan con
una idea de lo que quieren hacer: coloque sus
manos de lado en el suelo, levante las piernas
en el aire, haga que viajen por el aire como un
molino de viento, coloque las piernas hacia
abajo al otro lado de sus manos y finalmente
empuje con las manos para levantar la parte
superior del cuerpo hasta una posición vertical.
¿Sencillo? Pues sí, para algunas personas,
después de haber practicado. ¿Pero tendrán
éxito en su primer intento? Raramente.
Aprender una voltereta es una habilidad que
debe repetirse una y otra vez, y finalmente, ¡un
día será fácil hacer una voltereta!.
El desarrollo de habilidades en levantamiento de
pesas sigue los mismos patrones.
¿Cuántas personas pueden hacer un
arranque o un envión en su primer intento?
Una vez más: básicamente nadie. Tienes una
imagen en tu cabeza de lo que quieres lograr,
pero es probable que tus primeros intentos no
se parezcan a un levantador de nivel olímpico.
¿Cuántos intentos tendrás que hacer antes de
que tu movimiento se vea como un verdadero
arranque o clean?
Un hecho bien conocido en la práctica de un
instrumento musical es que uno tiene que
practicar 10.000 horas para dominarlo. Este
concepto se ha transferido al deporte cuando
se trata del entrenamiento de habilidades. Si
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puedes realizar una sentadilla con 20
100 kg.
¿Podemos concluir que cuanto má
rendimiento máximo.
¿Has visto las competiciones de “L
Son fuertes? Sí.
¿Pero levantarán más de un levant
No es seguro!
Es este tipo de perfección de la técnic
dominio de diferentes habilidades, do
¿Lo lograrás después de practicar
Tal vez, estás en el camino correcto, p
Contar 10.000 horas para la medición d
Piensa en la situación en el gimnas
¿Cuántos arranques completaron?
Alguien podría haber hecho 10 levant
aprenderá la técnica más rápido: el at
Por lo tanto, en el programa de Educa
horas. Puedo decirles que lo único ci