Una buena fórmula para llevar un estilo de vida saludable
La fórmula dice: 5-2-1-¡ Casi ninguna!
Y su significado es:
5
Se refiere a cinco frutas y/o verduras al día Las frutas y verduras �enen una gran can�dad de
nutrientes que combaten las enfermedades y nos aportan energía de forma natural.
2
Se refiere a que no debemos de pasar más de 2 horas al día frente a una pantalla, esto incluye
televisión, videojuegos y el uso recrea�vo de la computadora. Varios estudios demuestran
una correlación entre ver televisión y la obesidad.
1
Se refiere a que debemos realizar una hora o más de ac�vidad �sica diaria. La ac�vidad �sica,
especialmente cuando hace que el corazón bombee más deprisa, es esencial para mantener
un peso saludable y una buena salud general. Hay muchas formas de mantenerse ac�vo:
caminar, bailar, trabajar en el jardín, sacar a pasear a nuestra mascota, todas son buenas ma-
neras de ejercitar el corazón. Una buena no�cia es que podemos repar�r durante el día esa
hora de ac�vidad �sica, es decir, realizar ejercicios o una ac�vidad 10 minutos, luego otra
ac�vidad más adelante en el día, etc. y así se acumula una hora completa. Si �enes hijos,
recuerda que los niños que son criados en familias ac�vas �enden a ser adultos ac�vos.
Casi ninguna
Se refiere a que no debemos de tomar casi ninguna bebida azucarada. La recomendación es
no tomar más de 2 porciones por semana de refrescos o gaseosas, bebidas para depor�stas y
bebidas de fruta que no sean 100% naturales. Toma agua natural, leche baja en grasa y jugos
100% naturales. Si quieres leer más acerca de las recomendaciones sobre agua y bebidas,
visita nuestra sección de nutrición.