revista salud integral DPA Noviembre, 25, 2013 | Page 4

4. Para mujeres: ¿Examinas tus senos buscando cambios inusuales cuando menos una vez cada tres
meses?
5. Para hombres: ¿Examinas tus testículos buscando cambios inusuales cuando menos una vez cada
tres meses?

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6. ¿Sabes en general qué hacer en caso de enfermedad o lesión?

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7. ¿Evitas los rayos X innecesarios?

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8. ¿Generalmente duermes lo suficiente?

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9. ¿Te has revisado la presión arterial y el nivel de colesterol en el último año?

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1. ¿Tomas de 1 a 2 litros de agua pura para que tu orina sea de color amarillo pálido?

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2. ¿Intentas dietas especiales?

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3. ¿Agregas sal a tus comidas durante su preparación o ya servidas?

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6. ¿Limitas tu ingestión de grasas saturadas (mantequilla, queso, carne de res, guisados)?

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7. ¿Limitas tu ingesta de colesterol (huevos, tocino, carnes rojas, carnes frías, hígado)?

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8. ¿Comes pescado y lácteos más seguido que carnes rojas?

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9. ¿Comes comidas altas en fibra (vegetales, frutas, granos enteros) varias veces al día?

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1. ¿Fumas cigarrillos o pipa, masticas tabaco o utilizas otro tipo de droga?

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2. ¿Te limitas a no más de dos bebidas alcohólicas al día en promedio?

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Número de respuestas en cada columna:
SECCIÓN “D” HÁBITOS ALIMENTICIOS.

4. ¿Minimizas tu ingestión de dulces, sobre todo bebidas azucaradas, chocolates y evitas agregar azúcar
a tus comidas?
5. ¿Está tu dieta bien balanceada (incluyendo vegetales, frutas, pan, cereales, lácteos, y fuentes de
proteínas como carnes y granos) todos los días?

Número de respuestas en cada columna:
SECCIÓN “E” NICOTINA, Y ABUSO DE OTRAS DROGAS

3. ¿Han comentado o se han quejado tus familiares o amigos sobre tu forma de beber o sobre tu uso de
alguna otra droga?
4. ¿Has sido incapaz de recordar cosas que hiciste cuando estuviste bebiendo o empleando otras
drogas?
5. ¿Utilizas el alcohol o las drogas como un medio de manejar las situaciones difíciles o los problemas en
tu vida?
6. ¿Lees y sigues las instrucciones de la etiqueta cuando utilizas medicamentos prescritos por un médico
o por ti mismo?
Número de respuestas en cada columna: