Debe ser baja
en azúcares.
Está bien un
postre de vez en cuando
para darnos gusto y
no sentirnos limitados,
pero de vez en cuando
no significa todos los días.
Sólo porque la etiqueta dice que
es Vegano, Keto o Gluten Free, no
lo convierte automáticamente en un
producto saludable. Algunas frutas
se tienen que consumir con moderación
por su alto contenido de fructuosa. ¿fruta
deshidratada? Considérala un postre.
Debe ser alta en vegetales. Los
vegetales son las estrellas del
show, no importa qué dieta
decidas llevar, debes de consumir una
alta variedad de vegetales. Si tu plato no
contiene al menos la mitad de vegetales, no
importa qué contenga la otra mitad, te estás
perdiendo de lo más importante para ganar salud.
Debe contener grasas saludables. Nueces,
semillas, aguacates, aceitunas, aceite de
oliva, aceite de coco, y si así lo decides,
huevos, pescado. Mantente alejado de grasas
inflamatorias como pueden ser los aceites de canola,
maíz, soya, semilla de uva, girasol.
Al final del dia, el mejor
estilo de alimentacion es el
que te haga sentir lleno de
energia, con claridad mental y
libre de inflamacion. Date la
oportunidad de experimentar,
asesorate con un profesional
capacitado para que te ayude
en tu recorrido. .
Por: Ciria Adriana Velarde Ruiz
Coach en Nutrición certificada por el Institute for
Integrative Nutrition, New York
CiriaVelardeHealthCoach
CiriaHealthCoach
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